部分痩せダイエットの中でも脚痩せが一番難しいといわれています。脚が太い原因は人によっては様々ですが、生活習慣の中で簡単に脚が太くなりやすい原因のひとつが”むくみ”です。下半身は老廃物を溜めやすいので、座るときに脚を組んだり、サイズの合っていない靴を履き続けていると血行が悪くなり老廃物が溜まってむくみやすくなります。老廃物を排出するために大量にお水を飲むのもいいですが、リンパの流れが悪く水分が溜まりやすくなるので摂りすぎも注意です。

リンパの流れが悪いままにしておくと溜まった水分がいずれ脂肪とくっついてセルライトになってしまいます。セルライトはなかなか消えなくなってしまうのでその日のむくみはその日のうちにとりましょう。そのむくみを少しとるだけでも脚痩せの効果があります。誰でも簡単に出来る脚痩せのひとつはリンパマッサージをすることです。

リンパマッサージは入浴中や入浴後などの代謝も上がっていて血行が良い状態で筋肉も和らいでいるときにするのが効果的です。足首から太ももの付け根まで両手でリンパを流しているようにマッサージします。アロマオイルや脚痩せ用のマッサージクリームでやるとリラックス効果もあります。マッサージはリラックスしている状態でやるのも大事です。

他にもむくみ対策としてコロコロを使ってリンパを流したり、寝るときに着圧ソックスを履いて脚の下にクッションなどの高さがあるものを置いて寝ると翌日起きると脚がスッキリしています。毎日続けることでむくみやすさもなくなって美脚をゲットすることができます。