脚が太くなる大きな原因にはむくみがあります。女性の脚はむくみが非常にできやすいと言われますが、それは女性の足の筋肉の量に関係があります。筋肉は水分や老廃物が体を巡って排出されるときに循環の働きをしています。そのため筋肉の量が少ないと循環させる力が弱く、水分や老廃物が脚に溜まりやすいためむくみを起こしやすくしているのです。

脚痩せを効果的に行うためには、この脚のむくみを解消することが大切です。手軽に始めることができるむくみを解消して脚痩せ効果を得る方法には、リンパマッサージがあります。まずマッサージの基本は常に下から上に向かって行うようにすることです。リンパ液や血液は上から下に向かって流れやすく、下から上へは流れにくいので停滞が起こってしまうので、下から上へ刺激を与えることで停滞をとめることができます。

脚痩せマッサージのやり方はまず、床に座って右の足を曲げて立てます。左足は前にまっすすに伸ばしておきましょう。両手のひらで脚を包み込むようにして足首から膝に向かってさすりあげていきます。５回行ったら左足も同じように５回行いましょう。

次に右足を立てて両手の４本指を使って膝の裏のくぼみを５秒間押してその後ゆっくりと力を抜きます。これを５回繰り返し、左足も同じようにします。次に右足を立てて太ももの内側と側面を左右の手のひらを使って交互に膝から足の付け根に向かって５回さすりあげます。左足も同じようにしましょう。

最後に立ち上がって足の付け根の部分を手のひらを使って数回さすります。できるだけ毎日継続して行うようにすることでむくみが解消され脚痩せ効果を得ることができるようになります。